首先需要准备好制作香煎鳕鱼的全部材料：1条鳕鱼、3个胡萝卜和3个橙色浆果。鳕鱼可以在拉雅雪山白天钓鱼获取，胡萝卜需要去梅森商店买种子种植，橙色浆果则分布在慈爱广场或浆果丛林。材料集齐后，打开菜谱选择香煎鳕鱼，放入食材点火烹饪，滑炒两次后添加调料，再滑炒三次即可完成。

完成烹饪后，打开地图找到弗礼德的位置。他通常出现在摩尔城堡喷泉左侧的小屋或白熊屋内。通过主线任务进入白熊屋后，直接和他对话，点击右上角的赠礼按钮，从背包中选择刚做好的香煎鳕鱼赠送给他。注意如果无法赠送，也许是亲密度不够，需要先通过每天聊天提高好感度到熟悉等级。

成功交付香煎鳕鱼后，会触发弗礼德的感谢对话，同时获取游戏货币和经验奖励。这道菜属于他的喜好礼物，能快速提高亲密度。如果暂时钓差点鳕鱼，可以先去浆果丛林多采集橙色浆果备用，或者种植胡萝卜提前囤货。

香煎鳕鱼是两星基础料理，需要厨师等级达到8级并完成首个支线任务才能解开食谱。制作时注意火候控制，避免煎焦影响成品质量。完成任务后还能解开更多和弗礼德相关的美食剧情，记得常去雪山逛逛，说不定能钓到稀有鱼类哦。

整个流程从收集到交付大约需要20分钟，合理安排时刻能让任务更顺利。如果遇到卡顿或加载难题，提议关闭其他后台程序优化设备性能。现在就去尝试吧，弗礼德正等着你的美味鳕鱼呢！